ゲーム中のミスが後々まで精神的に響く、遅い時間までランクを回していたら睡眠不足で集中力を欠く、仕事や学校生活に支障をきたしてストレスMAX！
気がづけば喉の調子が悪いな～、体調崩したかな…なんていうことになりがちなゲーマーは自律神経に影響が出ているかも！？
集中してゲームに臨みたい、試合前に体調を整えておきたい…そんな時に
日々ストレスにさらされがちなゲーマー必見の成分『ラブレ乳酸菌』について解説します。
ラブレ乳酸菌とは？
京漬物（すぐき）※1から分離した植物由来乳酸菌。ルイ・パスツール医学センターの岸田博士が1993年に免疫賦活作用を持つ乳酸菌として発見され、当時の共同開発業者と共同で権利化されました。
※1…カブの一種である“すぐき菜”の乳酸発酵漬物
『ラブレ』という名称は「CMで見たことがある」、または「コンビニやスーパーで見たことがある」という方が多いのではないでしょうか。
乳製品やサプリメントで大手メーカーからも発売されていますよね。
▼植物由来の乳酸菌ってどんなもの？
乳酸菌の効果は菌株で様々。しかし、その由来で大まかに特徴があります。
●乳由来（動物性）： ヨーグルトやチーズ
栄養豊富な環境で生育・・・特徴は味
●ヒト由来： 健康なヒトに定着していたもの
ヒト腸内での定着が期待できます
●植物由来： 漬物、味噌、酒
貧栄養、抗菌性分などにさらされながら、厳しい環境で選抜された菌株
注目されている一番の特徴は、生存力の強さ、腐敗菌を倒す力です。このほかにもラブレ菌の有効な特徴はこんなに！
- 悪玉菌（大腸菌など）から腸を守り、強くする
- 腸に届いたラブレ菌は生菌として腸内に定着する
- 腸を有害菌から守る
- 整腸作用
- 免疫機能を後押ししてカラダの内側から強化する
これだけでもラブレ乳酸菌をとることで体の中から強くしてくれるというのが分かります！
自律神経が乱れると体調を崩してイライラ発生！
自分の意思とは関係なく外部からの刺激に対して反射的に身体の機能を調節するのが「自律神経」。呼吸や消化、排せつ、汗をかいたりするのも自律神経の働きなんです。
身体の内側の臓器の運動を司るこの自律神経は、『交感神経（身体を活発に動かす）』『副交感神経（身体を休める）』という2つの種類があります。
これらが互いにバランスを保ちながら身体の機能を支えていますが、不規則な生活やストレス刺激、ホルモンバランスの乱れなどによって均衡が崩れることがあります。
その結果、疲れが取れない、熟睡できない、風邪をひきやすくなるなど、不体調として体に現れることになります。
精神的な面でもイライラ、不安など感情的になりやすくなったり、落ち着いた気持ちを持てなくなるなどの症状が出ます。
一番は規則的な睡眠と食事といった生活習慣の改善、ストレスの排除となりますが、ここで「腸」を強くすることはとても大きな意味があります。
腸を強くすることで自律神経も安定する！？
腸は「第二の脳」と言われることもあるほど脳に次いで多くの神経細胞が集まっている器官で、その働きは自律神経によって大きく左右されます。
腸による消化～排便までの運動は、自律神経の「交感神経」によって活発になり、「副交感神経」によって穏やかになるという風にバランスを保って機能しています。
つまり、自律神経が乱れると腸の運動（ぜん動）も偏ることになり、下痢や便秘につながるというわけです。
下痢や便秘が起こることの不安やお腹の不快感がストレスにつながり、ストレスから交感神経が高まって、自律神経のバランスが乱れてしまうこともあります。
お腹の不調を改善することによってそのストレスを無くすことが自律神経を整える方法の一つといえるんですね！
▼健全なゲームライフは健全な身体から
ラブレ乳酸菌は生きたまま腸に届き有害な菌から腸内を守るという検査実績もある有効成分。
大会、試合、スクリム、ランク戦に挑むにしても体調が万全であることが大前提。大切な日の前日に「うわ、頭痛いかも…」なんて最悪じゃありませんか？
栄養素の摂取に加えてこんな方法も効果的です。
腸活に効果的な方法4選
- 30分程度の軽いウォーキング
- お腹で腸の上をマッサージ
- 腰をひねるストレッチ
- お風呂でお腹を温める
いかがでしたか？
楽しいゲームライフを送るため、体調管理は不可欠です。ぜひ試してみて下さいね！
